też wzrost

[...] jest większy od Ciebie, to automatycznie musi jeść więcej. 3 - Poszukaj diet (jest ich masa na sfd) kolesie, którzy mają podobne wymiary (wzrost, waga), podobną budowę i cel i możesz śmiało korzystać z ich wiedzy. 4 - Jeśli będziesz jadł dużo, nie trzymając się diety, to też możesz przytyć, ale niekoniecznie będzie to wyglądało estetycznie.

[...] lubie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : układam wysokobiałkową (nowa, wcześniej posiadałem też) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : coś tam biore, ale chodzi o sam plan Plan: Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] a chciałbym zobzczyć jak to u ciebie np wygląda. widze po ludziach że niektórzy tak jak ty mają dobrze rozwiniete ramiona i słabiej klatka, plecy. u mnie jest odwrotnie. zawsze plecy i klatka są lepiej pobudzone a łąpy odstają. musisz też poprawidz podejście do ćwiczeń bo siła koncentracji na pracy danego mięśnia też ma duży wpływ na jego rozwój

[...] (basenowe) wyrzucić wszystkie chleby, płatki i kasze i jeść tylko zielenine? ciezko będzie... pozdrawiam, cholernie już dzisiaj zmęczona Londres Dodam tylko że wrzuciłam też moją dietkę do Odżywiania, niech się chłopaki nacieszą nowicjuszką. Niemniej jednak proszę o uwagi tutaj, zwł. Tykę, bo bardzo cenię jego opinie. Zmieniony przez - [...]

[...] wołowiny, 10 jajek, 200g migdałów ryż jem w postaci gołąbków więc nie ma większego problemu z pochłanianiem go dodatkowo na gastro jakaś pizza albo dwie wlecą na słodycze też sobie pozwalam i uprzedzę odpowiedź na następne pytanie, nie zalewa mnie zbytnio. badania regularnie co tydzień, juz raz szamałem md 8 tygodni tylko że do tego szło sporo [...]

dzisiaj byłem na małych koszach (około 2.60m na oko) pakowałem jak chciałem qrde cos ze mną nie tak nawet przed chwila mierzyłem mam 184cm wzrostu a ręką sięgam ledwie 2.40m!!!!! to jest dzikie przy czym qrde DUDEK pisał ze tez ma 2.40m i wzrost 171cm i z qmplami tak samo , niżsi odemnie a reka siegna tak samo jestem DZIKI (nie ten z serialu jak [...]

Podaj o sobie więcej info wiek, waga, wzrost bo ciężko odnieść porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan ale tak ogólnie to: Wydaje mi się, że troszeczkę przekombinowałeś. Np. ćwiczenie tricepsu, przedramion i brzucha mija się trochę z celem, nie wytworzysz odpowiedniego "stresu" w organizmie tymi ćwiczeniami, a co za tym [...]

Jak powiedział kolega powyżej: Podaj o sobie więcej info wiek, waga, wzrost bo ciężko odnieść porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan. :) Tak na "oko" trudno jest ocenic. Zmieniony przez - adamczekała w dniu 2016-01-04 10:12:31

[...] nim tam, jest to zdecydowanie coś, co byłoby bardzo fajne, gdybyśmy umieścili go na liście walka, które mam stoczyć, ale obrona swojego tytułu w je**ym Madison Square Garden też nie jest takim złym pomysłem" - powiedział Edgar, odwołując się do UFC 244 zaplanowanej na listopad w Nowym Jorku. "Dla mnie to też brzmi całkiem nieźle. Wiele musi się [...]

Wiec zaczynalismy podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie [...]

nom ja też się zgadzam że 1kg tygodniowo to Ty się tłuszczu nabawisz i tyle. Te rozbieżności z aplikacji tez bardzo duże. Przyjmij sobie białka całościowego na stałe 130g a resztę dobijaj sobie z tłuszczy czy węgli, już nie będę pisał że lepiej rozbić sobie na 4-5posiłków wszystko i pilnować tego z dnia na dzień bo to by była właśnie najlepsza [...]

[...] mleku. jestem bardzo szczupły (gdy zaczynałem siłownię ważyłem 71 kg przy 180cm wzrostu), teraz ważę 75 kg, wzrost ten sam obecnie mam 32 lata. ale nie wiem czy to dzięki temu produktowi, gdyż od 6 miesięcy biorę też jabłczan kreatyny, 2 razy dziennie małą, płaską łyżeczkę od herbaty, Zmieniony przez - spinn2046 w dniu 2014-07-06 01:11:38

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 111 -Udo: 63 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 i kilka miesiecy 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek ławka z skosem. 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] się saa od 2 lat i mam spore braki w wiedzy (wiele zapomniałem) Zastanawiałem się nad czymś takim: Długi testo 1-10 bold 1-10 krotki testo 1-6 / meta 1-4 Lub też meta 1-5 krótki testo 4-10 deka 1-10 Cykle stosunkowo krótkie bo chcę uniknąć przesadnego zalania się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że [...]

jeśli nie będzie zwiększać siły to masa też nie pójdzie. treningiem zwiększasz siłę, do tego dorzucasz dietę masową i robisz masę. proszę cytat z artu Knife "siła siła siła", do którego dałem link wyżej: "Czy ze wzrostem siły wiąże się wzrost mięśni? Niekoniecznie. Znam przypadki gdzie przy spadku masy ciała wzrastała siła lub bez wzrostu masy [...]

Mam tą samą wagę i wzrost prawie i też zaczynam ta dietę bo chcę spróbować czegoś innego. Też mam 3,5 tys kal tylko że białka trzymam 150. Jak coś będę zaglądał jak Ci idzie. Powodzenia

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

br: ja tam wole suplementow nie brac. jak by sie mama dowiedziala to by mi wybila caly trening z glowy . po za tym jak juz zrobie ten szpagat( ostatnio mi sie snil :) - proroctwo...) to bede wiedzial ze to wynik ciezkiej pracy, a nie ciezkiej pracy i supli. odnosnie bolu: nie martw sie bolem bo sam bol nic ci nie zrobi a ci pomoze . Ja jak czuje [...]

Też jeszcze jedno się zastanawiam, bo sobie zrobiłem głodówkę dzień wcześniej i może to też miało jakiś związek. Zobaczę w niedzielę, bo będzie znów później trening. brak jedzenie nie bedzie mial na to wplywu, wrecz odwrotnie, jakbys zrobil jakies ladownaie weglowodanami, podbil ilosc bialka itd, to ozna by bylo tutaj zauwazyc wzrost termogenezy [...]

Moją dietę sprawdzali tutaj na forum i powiedzieli, że jest ok, a też większość tych artykułów przeczytałem, także problem nie leży tutaj - wzrost 182 cm, nie wiem czemu nie napisałem. Reszta danych z dnia 22.12.2010r.: Prawy biceps - 34 cm Lewy biceps - 33 cm Klata - 99 cm Klata napięta - 103 cm Uda - 58 cm Łydka - 42,5 Barki - 50 cm Talia - 78 [...]